地域情報(AD)

2017年5月26日 (金)

南関東ADセミナーのご報告

5月13日(土)、20日(土)の二日間に渡り、東京墨田区にあるUniversalstrength錦糸町にて、南関東AD(地域ディレクター)セミナーを開催いたしました。

このセミナーは、通年型ADセミナーとして組まれた、技術修得・指導技術の向上を目的とした内容となっております。 第5回目となる今回は、『レベル I 講習:バックスクワットの指導方法を学ぶ』をテーマにし、早瀬 雄斗氏(認定検定員)に講師を勤めていただきました。

◆初日は、リバースランジとルーマニアンデッドリフトから自重スクワットへ繋ぐ流れを実践し、参加者の皆様同士で、各エクササイズの特徴やエラーをディスカッションをしていただきました。

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◆二日目は、リバースランジとルーマニアンデッドリフトを復習し、グッドモーニングによるウォームアップを行い、バーベルスクワットを実践しました。 バーベルスクワットを実践しつつ、エラーを確認し、皆様で相互指導を行いました。

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指導者同士でのディスカッションや、エラーを確認し合い、相互に指導し合う、良い機会になったと思います。

次回は、通年型ADセミナーの2クール目、『レベル Ⅰ 講習:デッドリフトの指導方法を学ぶ』を、5月27日(土)、6月3日(土)に開催いたします。

皆様の参加をお待ちしております。

NSCAジャパン南関東アシスタント地域ディレクター  桜井 秀和

NSCAジャパンウェブサイト

2017年5月23日 (火)

関西ADセミナーのご報告

2017年5月20日(土)大阪府大阪市中央区にありますスタンドアップスタジオにて関西AD(地域ディレクター)セミナーを開催いたしました。「下半身強化と自重トレーニング」をセミナーのメインテーマとして講師をお招きし総計3時間の講義を行ない実践的でとても充実した内容となりました。

◆  「レベルⅠ講習:下半身強化エクササイズ」

講師:松本 健二 氏

レベルⅠ講習の基本的なスクワット動作の確認を実施しました。スクワットのスタンスにおける左右のバランスや効果をあげる為の動作づくりも実践形式で紹介していただき、その後フロントランジの紹介では動作を正確にすることでスクワットの内容にも連動することも確認できました。日本代表選手(五輪出場)などのパーソナル指導でも活用するトレーニング動作と競技との違いや位置づけもわかりやすい解説いただき参加される皆様より「指導の現場でつかってみます」「パーソナルの現場で簡単に伝えることができます」と多数の声をいただきました。

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◆  「自体重エクササイズの活用と実践」

講師:藤田 賀史 氏

前半講義のスクワット、ランジに対して藤田講師は上半身エクササイズのプッシュアップを代表例として活用法を紹介していただきました。導入前にはモビリゼーションや姿勢の取り方を確認してまずは自身の身体を理解してから自体重エクササイズにうつる重要性をお伝えいただきました。プランク動作や逆立ち姿勢、そういった1つ1つの確認が自重エクササイズに繋がることを理解いただきました。多岐のスポーツの競技に関わり最近では国際大会に出場しているボクシング選手(東洋王者)のパーソナル指導もしている藤田講師ですができるだけ基本を確認する大切さを伝えているとのことです。参加される皆様よりも「1つの動作を大切に伝えます」「わかりやすかったです」と多数の声をいただきました。

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今回のセミナー開催にあたり講義内容を解りやすくまとめていただいた松本講師、藤田講師に深く感謝いたします。また、サポートとして入っていただいた松田様、藤林様、スタンドアップスタジオ・鍼灸整骨院グループの皆様誠にありがとうございます。講義にご参加していただく皆様の貴重な情報・共有が先の未来にむけてNSCAジャパンが進んでおります。今後ともどうぞ宜しくお願い致します。

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NSCAジャパン関西アシスタント地域ディレクター 泉 建史

NSCAジャパンウェブサイト

沖縄ADセミナーのご報告

5月21日(日)、沖縄県宜野湾市にあるSOLA沖縄保健医療工学院にて、沖縄AD(地域ディレクター)セミナーを開催いたしました。
今回は、大城英稔氏(CSCS、一般社団法人スポーツおきなわ代表)をお招きし、「競技力向上の為の測定評価」というテーマで講義・実技を行っていただきました。

◆午前の部では、座学中心になぜ測定・評価が必要なのか?というところから、大城先生の経験や学んだことも交えながら、お話いただきました。

Photo ◆午後の部は、測定の実演・実践を中心に行いました。測定の実践をしながら、リスク管理や測定のポイント、対象者などに関してもわかりやすく説明していただきました。実際に受講者自身が測定に参加したことで、クライアントの気持ちもわかり、いろいろ感じることができて充実した内容になったかと思います。
測定者の目的に合わせて、何をチョイスしていくのか、いいヒントになりました。

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測定の数値だけでなく、トレーナーとしてモチベーションの上げ方や雰囲気づくり、私たちトレーナーとしての価値をクライアントにどう伝えていくかなど、たくさんご指導いただきました大城様、この場をお借りしまして感謝申し上げます。
最後になりますが、会場のご提供いただきましたSOLA沖縄医療工学院様やご協力いただきました関係者の皆様・受講者の皆様へ感謝申し上げたいと思います。ありがとうございました。

Photo_8 NSCAジャパン沖縄アシスタント地域ディレクター 金城 智士

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2017年4月26日 (水)

南関東ADセミナーのご報告

4月15日(土)、22日(土)の2週に渡り、東京都墨田区にありますUniversal Strength錦糸町にて南関東AD(地域ディレクター)セミナーを開催いたしました。

このセミナーは、通年型ADセミナーとして組まれた、技術修得・指導技術の向上を目的とした内容となっております。 第4回目となる今回は、『レベル I 講習:ハングクリーンの紹介と実践』をテーマに、私、桜井 秀和(認定検定員)が講師を務めさせていただきました。

◆1日目は、ルーマニアンデッドリフトにより、ハムストリングの筋力と柔軟性を確認しました。 更に、フロントスクワットを実施し、ハングクリーンの適切なキャッチ姿勢に繋がるフォームを学びました。 レベル I 講習で修得するべき、分習法の紹介は、ストレートアップ、ジャンプウィズバー、ハイプル、ラッククリーンを行いました。 皆様、慣れない動作の様でしたが、積極的に実践されていました。

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◆2日間は、1日目に紹介したテクニックを基に、スタート姿勢の徹底とフルエクステンション、正しいキャッチ姿勢を指導し、皆様でディスカッションをしながら実践していただきました。 ハングクリーンは、資格取得者として修得しておく事が望ましい、爆発的エクササイズの一つです。 こういった機会が無ければ、取り組めないという参加者も多く、今後も継続して学べるセミナーを企画して参ります。

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5月13日(土)、20日(土)から、いよいよ通年型ADセミナー、2クール目の『レベル I 講習:バックスクワットの指導方法を学ぶ』を開催いたします。

皆様のご参加お待ちしております。

NSCAジャパン南関東アシスタント地域ディレクター  桜井 秀和

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2017年4月10日 (月)

南関東ADセミナーのご報告

4月1日(土)、8日(土)の2週に渡り、東京都墨田区にありますUniversal Strength錦糸町にて南関東AD(地域ディレクター)セミナーを開催いたしました。

このセミナーは、通年型ADセミナーとして組まれた、技術修得・指導技術の向上を目的とした内容となっております。 第3回目となる今回は、『レベル I 講習:ベンチプレスとベントオーバーロウの紹介と実践』をテーマに、桜井 秀和氏(認定検定員)に講師を務めていただきました。

◆1日目はベンチプレスを中心に指導をしていただきました。 はじめにグリップ幅などベンチプレスのフォームについて、参加者の方々が普段はどの様に実践・指導をしているか、またその理由等を全体でディスカッションしました。 桜井氏は、ストレングスコーチやパーソナルトレーナーがクライアントへ指導するベンチプレスは安全で効果的なフォームで行われることが重要であり、より高重量を持ち上げることが目的である競技としてのベンチプレスとは分けて考える必要があると説明されました。 また、上肢の押す動作のバリエーションとしてプッシュアップ、プライオプッシュアップが紹介されました。

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◆2日目はベントオーバーロウを中心に指導していただきました。 グリップ幅や上半身の角度、バーベルを引く位置等を細かく説明して頂きました。 1日目と同様、引く動作のバリエーションとしてワンハンドロー、ホリゾンタルプルアップ、チンアップが紹介されました。

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両日ともエクササイズの紹介・説明の後、押す・引くの動作のスーパセット(ベンチプレスとホリゾンタルプルアップ、ベントオーバーロウとプッシュアップなど)を用いて参加者の方々に実践して頂きました。 どの種目においても参加者の方々から積極的に講師に質問をしていただき、とてもいい雰囲気でセミナーを開催することが出来ました。

今後もセミナーは続いていきますので、皆様のご参加をお待ちしております。

ボランティアスタッフ 田中 郁(CSCS、NSCA-CPT、レベルⅠ認定)

2017年3月27日 (月)

南関東ADセミナーのご報告

3月18日、25日(土)の2週に渡り、東京都墨田区にありますUniversal Strength錦糸町にて南関東AD(地域ディレクター)セミナーを開催いたしました。

このセミナーは、通年型ADセミナーとして組まれた、技術修得・指導技術の向上を目的とした内容となっております。  第2回は、『レベル I 講習:デッドリフトの紹介と実践』をテーマにし、木村 繁氏(認定検定員)に講師を務めていただきました。

◆1日目は、デッドリフトのフォームの徹底した説明から入りました。足幅、グリップ、バーの位置、挙上動作、下降動作、呼吸など、正しいフォームを参加者の皆様で共有しました。 参加者の皆様はディスカッションから、講師へ積極的な質問をされていました。

その後、実際にバーベルにウエイトを付け、正しいフォームの習得に向け、エクササイズを実践していただきました。

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◆2日目は、デッドリフトに入るにあたり、実践しておくべき種目として、ステップアップ、ルーマニアンデッドリフトを行い、バーベルに加重したデッドリフトを行いました。 臀部への刺激を逃さず、適切な姿勢を取るには、普段から意識したエクササイズを積み上げる必要があるとの木村講師の指導に、皆様、汗を流されておりました。

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今回のセミナーでは、デッドリフトの基本から、後々のオリンピックリフティングに繋がるポイント等も抑えられており、充実した内容となりました。

今後も毎週続きますので、皆様のご参加をお待ちしております。

NSCAジャパン南関東アシスタント地域ディレクター  桜井 秀和

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九州ADセミナーのご報告

3月19日(日) 福岡市東区にありますWATCH&C PLUSにて九州AD(地域ディレクター)セミナーを開催いたしました。九州はもとより、山口県や遠方は京都から受講された方もおり、総勢29名と沢山の方にご参加いただきました。

◆テーマ「怪我予防とパフォーマンス向上を繋げるトレーニングプログラム構築」

◆講師:山口 大輔(Dice)氏 (東京医科歯科大学スポーツサイエンスセンター特任助教,MS, ATC, CSCS, CES, PES)

今回は、「怪我予防の為のコレクティブエクササイズをパフォーマンス向上のためのトレーニングにどうやって繋げていくのか」、また「アスリート達のもつ良い“感覚”を失わせずに、彼らの動作改善のために活かす良い方法とは」をテーマの中心とし、関節可動域・動作スクリーニング・代償運動・注意を向ける方向・シンプルさを軸の概念とした東京医科歯科大で行なっているトレーニングプログラムをAthletic Trainerとして学んで来た知識を踏まえ、講義と実技を組み合わせながら行っていただきました。

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まずは選手の状態を把握する為のスクリーニングについて。NASMやFMSといった評価モデルをベースに、合わせて呼吸や関節可動域の評価方法について参加者同士でパートナーを組み実施しました。スクリーニングでは、行う動作やその代償運動から、そこにどのような問題点が存在しているのかを、多角的に見ながら数値化し評価することの難しさと、選手にフィードバックする際の有益性とを感じているようでした。参加者同士でもディスカッションを行いながら、実技中にも講師に質問や確認を行っている姿が見られました。

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次は、そのスクリーニングをもとにパフォーマンスアップにつなげるトレーニングについて。午後からは、午前中で行ったスクリーニングをもとに、各スポーツで主に動力となる要素を考慮しながら、パフォーマンスアップには何が必要なのか?何のためのトレーニングなのか?を目標に置き、午前中以上に実技を多く取り入れながら行いました。評価スコアの結果は踏まえつつも、そのスコアアップが主な目標にならないことを念頭に置きながら、プログラムを組立て指導に落とし込んでいくことが重要だと感じました。また、トレーニング対象者がアスリートであることから、テーマにもあるように良い動きを引き出す為に“感覚”への正しい刺激を与えながらトレーニングを行うことを重視されていました。特に今回は手の平や足裏の重心位置や反力などの感覚を意識しながら、スクワットやデッドリフトなどのベーシックエクササイズのための、プログレッションエクササイズとして結び付けながら行っていました。

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動作とその感覚という部分で、自身の感覚と動作イメージとの共有化に苦戦しているようでしたが、「講義・実技とも充実しており、分かりやすかった」「新しい見方や評価法が分かり良かった」といった声を頂くことができました。反面、全体での質問やディスカッションの際に、ほとんど意見があがらず、私の進行役としての役割ももう少し考える必要があると感じました。

最後になりましたが、今回東京よりお越しいただきADセミナーの講師を務めていただきました山口様、そして受講していただいた皆様、本当にありがとうございました。また、会場や当日の準備にご協力を頂きました一般社団法人TSO代表の古後様、当日の運営スタッフとしてご協力頂きました総合学園ヒューマンアカデミー福岡校スポーツカレッジの学生の皆様に心より感謝申し上げます。

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NSCAジャパン九州アシスタント地域ディレクター井手 宏法

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2017年3月23日 (木)

南関東ADセミナーのご報告

3月4日、11日(土)の2週に渡り、東京都墨田区にありますUniversal Strength錦糸町にて南関東AD(地域ディレクター)セミナーを開催いたしました。

このセミナーは、初の通年型ADセミナーとして組まれた、技術修得・指導技術の向上を目的とした内容となっております。 第1回は、『レベル I 講習:バックスクワットの紹介と実践』をテーマにし、私、桜井 秀和(認定検定員)が講師を務めさせていただきました。

◆1日目は、まず自体重スクワットの正しいフォームを参加者の皆様で共有し、椅子やベンチ台を使い実践いたしました。 正しいフォームを確認した後に、自体重スクワットの実践に入り、安全で合理的な動作を繰り返しました。 参加者の皆様には、パラレルポジションを意識して、練習していただきました。

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◆2日目は、再度、自体重でのスクワットを確認しフォームを落とし込んだ後に、バーベルシャフトを使い、スクワットの実技に入りました。 バックスクワットと共に、フロントスクワット、オーバーヘッドスクワットの特長をディスカッションし、実践していただきました。

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今回のADセミナーは、年間を通して積み重ね、レベルアップして行く事を目標とし、毎週開催されております。 皆様の参加を、お待ちしております。

NSCAジャパン南関東アシスタント地域ディレクター  桜井 秀和

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2017年3月17日 (金)

関西ADセミナーのご報告

3月12日(日)京都府宇治市にあります京都文教短期大学にて関西AD(地域ディレクター)セミナーとレベル I 検定を開催いたしました。

◆午前は、「レベル II 講習:高等学校野球部の投手に対するレジスタンスエクササイズのプログラムデザイン」をセミナーのメインテーマにして認定検定員寺田 政弘講師をお招きし講義と実技を交えた講習を行なっていただきました。まず始めに、高等学校野球部のあらゆる環境の問題点をあげられ、その中でも実施可能なS&Cプログラムをどのように作成していくのかというテーマで講習がスタートしました。 投球の動作分析や生理学的な分析、傷害などを確認したあと、どのようなエクササイズを選択するのかを投球動作を確認しながら教えていただきました。 その後は、ピリオダイゼーションについてご講義いただき、実技へと移りました。 実技では、ショルダーエクササイズを中心にハングクリーン、ベンチプレス、バックスクワットを行われました。

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◆午後からはレベル I 検定を実施いたしました。今回は4名の方が受検されました。 ハングクリーン、バックスクワット、ベンチプレスの3種目の解説とデモンストレーションをしていただき、その後受検者の方は動作確認をされ、検定に臨まれました。 「クライアントに指導するためには試験が合格したとしても絶え間なく求め続けなければなりません。より高いレベルをわかりやすく伝えるためにも自分たちがしっかりデモンストレーションも練習も沢山してほしいです。」と、認定検定員からメッセージを頂きました。 受検者の皆さま、大変お疲れさまでした。

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改めまして、講師・検定員を務めていただきました寺田様・松本様、またご参加頂きました皆様、施設の利用にご協力をいただきました京都文教短期大学様に御礼を申し上げます。  

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NSCAジャパン関西アシスタント地域ディレクター 右近 直子

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2017年3月10日 (金)

東北ADセミナー兼盛岡市ジュニアスポーツ医科学セミナーのご報告

3月4日(土)、盛岡市、 公益財団法人盛岡市体育協会と共同で、NSCAジャパン東北ADセミナー兼盛岡市ジュニアスポーツ医科学セミナーを、盛岡市立総合プール研修室にて開催しました。

公益財団法人岩手県体育協会、盛岡市スポーツ少年団からは後援の協力をいただきました。

当日は突然の大雪に見舞われましたが、トレーニング指導者、スポーツ少年団指導者、高等学校教諭など多くの指導者にご参加いただきました。

◆ジュニア期における「フィジカルリテラシー」の重要性

講師:中井 大輔 氏(CSCS,株式会社J-PROコンディショニングS&Cディレクター)

岩手県内外の高校、大学野球部でストレングスコーチを務めている中井大輔氏から、ジュニア期の運動指導をテーマにお話をいただきました。

前半は講義形式で行い、「フィジカルリテラシー」をキーワードに、ジュニア期からの一貫した指導体制の重要性や、指導先の高校生の体力の実態など、指導現場への数々の提言をいただきました。 後半は実技を実施し、普段指導先で実践されている内容を、前半の講義と絡めながらたっぷり90分ご紹介いただきました。

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ジュニア期の指導の重要性が言われて久しいですが、現場ではまだまだ勝利至上主義や技術偏重の実態があります。今回のセミナーが、それらの改善への一助となれば幸いです。

最後に、今年も快く共同開催を引き受けていただき、当日の運営でも多大な協力をいただきました、盛岡市スポーツ推進課と(公財)盛岡市体育協会の皆さま、そしてお忙しい中講師を務めていただきました中井大輔様に深く感謝を申し上げます。ありがとうございました。

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NSCAジャパン東北アシスタント地域ディレクター 豊澤 博幸

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